달달한 리뷰맛

가장 유명하고 가장 기본이 되는 건강상식 중 하나인 누구나 알고 있지만 실천이 어려운 항목 중 하나입니다. 바로 물을 충분히 마셔야 한다는 것입니다. 우리가 마셔야 하는 물은 정말 물로 보시면 안 됩니다. 우리 몸에서 수분이 1% 정도만 부족해도 갈증이 유발됩니다. 물이 부족하니 몸에서 보내는 신호입니다. 이 신호를 무시하고 체내 수분이 3%만 부족해도 혈당이 떨어지고 5% 가 부족하면 집중력이 저하됩니다. 심하면 환각 증상이 유발되고 8%가 부족하면 호흡곤란이나 어지러움증이 유발됩니다. 15% 가 부족하면 신부전증으로 생명을 잃을 수 도 있습니다. 심각한 수분 부족현상까지는 가지 않더라도 일상생활에서 물을 잘 챙겨 마시지 않는다면 만성 탈수 증상이 발생될 수 있는데요, 체내에 물이 부족한 탈수 증상이 ..

코로나가 유행하고 있어서 공공장소에서 기침하면 난감하고 신경이 쓰이는 경우가 많습니다. 기침은 좋은 걸까요? 나쁜 걸까요? 기침은 기도를 보호해 주는 능력으로 좋지만 감기나 알레르기 때문에 기침 때문에 목이 건조해지고 또 건조해져서 기침을 하게 되는 악순환이 계속 되기도 합니다. 이 악순환을 없애려면 목의 건조함을 치료해야 기침도 자연스레 치료가 됩니다. 건조하면 따뜻한 물을 마셔도 좋지만 더 좋은 건 바로 '침' 입니다. 마치 건조한 피부에 로션을 바르는 것과 같은데요. 껌이나 목캔디를 목에 물고 있으면 침이 계속 나오면 목의 건조함을 잡아줍니다. 밤에는 머리맡에 가습기나 젖은 수건을 널어 놓는 등 기관지에 들어가는 공기가 너무 차갑지 않게 해주는게 좋습니다. 하지만 감기가 아니라 이비인후과에서 치료가..

밥만 먹으면 속이 부대끼고 뭐 먹기만 하면 소화가 안된다고 하시는 분들 많이 계실 텐데요, 음식에서 대부분 이유를 찾으려고 하십니다. 물론 기름지고 맵고 짠 자극적인 음식, 커피, 술 이런 음식들이 우리 소화기관에 부담을 주기 때문에 위장이 안 좋으신 분들은 앞서 말한 제품들은 피해서 드시는 게 좋습니다. 예를 들면 라면, 라면은 우리 위장에서 약 2시간 이상 머물러도 소화가 완료되지 않는다는 실험 연구 결과도 있었습니다. 이렇게 위장에 오래 머물면서 소화가 더딘 음식들은 당연히 피해서 드시는 게 맞습니다. 하지만 소화불량을 만드는 주범은 음식 말고 생활 습관에서도 얼마든지 찾아올 수 있습니다. 이런 생활습관만 잘 교정만 해도 소화불량이나 위장병 예방하고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 소화불량을 만들고 ..

무조건 먹어야 하는 '토마토' 건강을 위해서 토마토 챙겨 드시는 분들 많으시죠, 토마토를 먹는 이유는 붉은색을 띠는 라이코펜 때문입니다. 라이코펜은 노화의 원인 활성산소를 억제하고 유방암과 전립선암, 소화기계의 암을 예방하는데 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있습니다. 특히 남성들의 전립선암 예방에 효과적인 것으로 알려져 있고 특히 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 억제합니다. 심혈관 질환을 예방하고 혈압을 낮추는 효과가 있어서 혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 라이코펜의 이런 장점 때문에 식품의약품안전처에서는 항산화 도움의 효능을 인정받은 건강 기능 성분이기도 합니다. 또한 열에 강하고 지용성이기 때문에 토마토를 조리하거나 가공해도 파괴가 안된다는 겁니다. 하루에 2개 정도만 섭취하게 되면 비타민 일일 권..

365일 다이어터들이 피해야 할 음식들 다이어트 중에 절대 먹어서는 안되는 음식을 소개 드리려고 합니다. 지금 다이어트 중은 아니지만 평소에 몸 관리하고 싶으신 분들도 참고해 주세요! 단순히 어떤 것을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 어떻게 먹느냐가 중요해서 식재료의 조합이 중요합니다. 칼로리의 총량이 중요한 게 아니라 과량의 인슐린 분비를 촉발할 혈당치가 얼마나 빨리 올라가게 하느냐를 고려해야 합니다. 1. 토마토 케첩을 듬뿍 찍어 먹는 감자튀김 기름에 튀기면 칼로리가 갑자기 확 올라가서 GL 지수도 올라가는데 토마토케첩을 찍어 먹으면 칼로리는 더 올라갑니다. 토마토케첩은 1/3이 설탕이라고 해도 과언이 아닐 정도로 설탕 덩어리 라고 볼 수 있습니다. 감자튀김은 소금까지 뿌리기 때문에 염분과 당분이 많은 ..

든든한 아침이 완벽한 하루를 만듭니다. 아침에 일어나서 거하게 차려서 푸짐하게 드시는 거 부담스러우신 분들 많이 계시죠? 아직은 소화기관이 깨어나지 못한 상태기 때문에 보통 아침에는 국에 밥을 말아 드시거나 떡, 빵으로 때우기도 하시는데요. 모두 혈당을 급하게 올리는 음식이기 때문에 공복 혈당이 높은 경우 건강에 좋지 않습니다. 공복 속 쓰림이 있으신 분들, 예민한 장을 가지신 분들 , 아침이 부담스러운 분들이 많이 계신데 예민한 장을 갖고 있는신 분, 혈당관리하는 분,속 쓰림 심한 분, 모든 분이 만족하시는 아침을 추천드리려고 합니다. 혈당 관리하는 분들을 위해 GI 지수, GL 지수가 낮은 음식 속 쓰림을 유발하지 않는 음식 장에 무리 없는 낮은 포드맵 식품을 소개드립니다. 아침에 먹기 좋은 음식 4..